ziemniaki po treningu

[...] poszaleje bo chodze na stolowke i jem co daja. Tanio jest i dobre posilki wiec lepsze to niż kanapka jakas ale zazwyczaj jest to 1 danie czyli zupa i drugie np. ryz/kasza/ziemniaki + mieso + surowka lub pierogi lub golabki lub jakis makaron z sosem, ogolnie to naprawde smaczne i duzo warzyw) VI POSIŁEK (przedtreningowy) (15:00/15:30) [...]

[...] jedynie wyliczam w dietetyku ilość kalorii pokarmów, rano staram sie jesc wiecej weglowodanow, czym poznie tym wiecej bialek..... wykluczylam zupelnie chleb, slodycze, ziemniaki, makarony... staram sie rowniez nie pic sokow, coli itd.... moim celem jest spalic 7 kg.... biore obecnie thermala pro, jednak nie przynosi mi on wiekszych [...]

[...] z bułka razową, lub jakaś rybka. Przekąska to jakiś owoc. Obiad nie jest zależny odemnie, staram się jeść 3 razy pierś z kurczaka, jakaś sałątka, surówka, warzywa, 1-2 ziemniaki, lub jakas zupa. potem znów jakiś owoc, kolacja szklanka mleka lub jakas kanapka ciemne pieczywo z szynka lub poledwica. Do tego przed treningiem i po jem jajka na [...]

[...] prawie nigdy, dietę trzymałem i trzymam nadal, sniadanie, II sniadanie, mały obiad, po siłowni "duży obiad" i kolacja, duzo białka z serów białych, mięso chude kazde, ryz, ziemniaki, pieczywo gruboziarniste, warzywa i owoce, soki, woda min i inne, odżywek nie brałem bo juz nie starczało hajsu, jeszcze mam panne na "utrzymaniu";) mam wąską [...]

[...] jak natchniony, ale jednak wiadomo, w akademiku to zamiast woda jest browarek;p to do treningu tak 8 robilem;p no ale skonczylo sie! juz od 3 tygodni smieci, pieczywo, ziemniaki, maki i alkohol odstawione pomiary sprzed 3 tygodni waga 125 wzrost 185 wyliczylem ilosc kalorii 3000 rozklad b 230 w 220 t 130 zdrowie na chwile obecna wsio ok, [...]

[...] : chyba tyłek*********y sport lub inne formy aktywności: chodze na silownie od miesiaca Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : drugie danie, ziemniaki i mieso albo kasza i miaso, zupy!!!!!!!!!!! Co jako przekąskę : slodycze Co jako deser : czekolada Ograniczenia żywieniowe : niemam Stan zdrowia: wszystko jest ok, [...]

Witam!!! Mam 20 lat, waże 80 kg, mam 180cm i trenuje intensywnie ok pół roku- bez ustalonej diety!!!:((( Oto mój trening; PLAN TRENINGOWY DOBRY ZARÓWNO DLA POCZĄTKUJĄCYCH JAK I ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH ROZŁOŻONY NA 3 DNI (MASA) -zmieniony PONIEDZIAŁEK brzych-1 ćw. Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii [...]

Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu czytam to forum i w końcu po przebrnięciu przez dosyć sporą liczbę tematów postanowiłem napisać swój. Na pewno jest w nim sporo niedociągnięć więc proszę o konstruktywną krytykę i pomoc. 1 posiłek b/t/w 32/32/72 godz 7 Musli Mleko 0,5% Orzechy arachidowe/włoskie/Migdały [...]

[...] 10:00 Kreatyna + glukoza (5+30g) 10:30 Sniadanie (twarog, musli, parowki, jajka itd.) 11:00 SciTec Mass20 (50g) 13:00 Sniadanie II (ryz + jakies warzywka) 15:00 Obiad (ziemniaki, makaron, mieso, pierogi i co tam bedzie...) 16:30 Przedtreningowy (ryz + jogurt) 18:00 Trening 19:30 Kreatyna + glukoza (5+30g) 20:00 Mass20 (50g) 20:30 [...]

[...] 3. obiad: - ryz (150g) + kurczak gyros (150-250g, reszta posilkow podobnie) - ryz (150g) + kurczak zapiekany z warzywami (150g) - makaron + kurczak gyros (150-250g) - ziemniaki + kurczak / schabowy (150g) - frytki + ryba (raz na 2 tygodnie) - tarta (raz na 2 tygodnie) - pizza na bardzo cienki ciescie (raz na dwa tygodnie) - duzo kurczaka [...]

[...] lekcje o 15 wiec ciezko zebym nosil 2 posilki ze soba. Co do kalorii w ciagu dnia czasami cos tam jeszcze zjem np. slonecznik czy orzechy ale juz nie wklepalem tego do kalkulatora bo bez sensu. Obiad czesto bedzie sie zmienial np. ziemniaki z ryba w pt albo ziemniaki z gzika, ryz itd.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/823ab69f49ac420da4ec90d0aa06a320.png

[...] warzywa i owoce (banan, jabłko czy cos) 14;00 -18:00 - jeśli będę jadł późno to wtedy rezygnuje z kolacji, nie jestem po prostu głodny Piers z kurczaka 150g (gotowana)/ryba ziemniaki/makaron/ryz surówka 200g ( lub warzywa gotowane razem z kurczakiem lub ryba ) 17:00 -18:00 chleb gracham 2 kromki twarożek - jaki wy polecacie ? półtłusty? [...]

[...] z indyka 100g(15/4/0) 101 kcal ser edamski tł 40g(10/9/0) 115 kcal tuńczyk 140g(29/2/0) 134 kcal (58/16/26) 480 kcal P.POTRENINGOWY (obiad) żurek 200g(4/6/43) 248 kcal ziemniaki 220g(3/0/32) 143 kcal pierś z kurczaka 160g(34/2/0) 158 kcal (42/9/75) 549 kcal P.PRZED SNEM twaróg półtłusty 100g(19/5/4) 133 kcal SUMA: (164/74/181) 2062 kcal [...]

[...] do kalorii w ciagu dnia czasami cos tam jeszcze zjem np. slonecznik czy orzechy ale juz nie wklepalem tego do kalkulatora bo bez sensu. Obiad czesto bedzie sie zmienial np. ziemniaki z ryba w pt albo ziemniaki z gzika, ryz itd.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69c0616745c64f4fbe692c7ddf8fd98e.png Zmieniony przez - 1capoeira1 w dniu 2013-11-09 14:44:41

[...] . Zamienniki Białko: kurczak, indyk (ryb świadomie nie dodałem), ser twarogowy półtłusty Węgle:ryż biały, kasza gryczana, ziemniaki pieczone, ryż basmatii Tłuszcze:olej kokosowym, oliwa z oliwek,wiórki kokosowe, orzechy nerkowca Odżywki: Olimp whey 100%, Olimp Carbo Nox, Olimp vita-min multiple [...]

[...] nie mam ale napisze jak wygląda mój dzień. 6.30 60g owsianki 10g oleju rzepakowego 125g twarogu chudego 10.00 125g twarogu chudego 13.30 Zupa + drugie danie(przeważnie ziemniaki i jakieś mięso niskiej jakości) 16.00 100g ryżu białego 150g filetu z kurczaka Warzywa 17.30 trening Po trening odrazu 50g gainera + 15g carbo. Po 10mi 30g białka [...]

[...] jaki będzie efekt takiego treningu(; Jeśli chodzi o diete, nie licze ile czego jem. Wyznacznikiem dla mnie jest moje samopoczucie. Ale bazuje na: -kaszy jaglanej. -ryż -ziemniaki -tłuste mięsa, ryby, drób -sporo owoców -warzywa -czasem jakaś drożdżówa, albo coś w tym stylu p; Wieczorem zupełnie wczorajszy + dzisiejszy trening. Pozdrawiam(;

[...] dag piersi z indyka bez panierki lub łososia (na oliwie z oliwek), buraczki/kapusta modra/czerwona kapusta + banan 4. II Obiad pierś z indyka + warzywa (brokuły, marchew, ziemniaki, kalafior, groszek. Całość gotowana w parowarze) lub pierś z indyka z ryżem i kapustą czerwoną 5. Kolacja: twarożek/jajka na miękko. (Co zaproponujecie) +w dniach [...]

[...] w okresie jesienno - zimowym siatkówka raz w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka na miękko, omlety owsiane, owsianka Co lubisz jeść na obiad : makaron razowy, ziemniaki, ryż, mięso drobiowe lub wieprzowe, ryby, świeże surówki, zupy warzywne Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] wędlina schab po bawarsku 70g, kabanos 50g, jajka w majonezie 1,5 szt 10g, pasta z susoznymi pomidorami 1/2 szt. Obiad: Zupa pomidorowa z makaronem, Kotlet schbowy 130g, ziemniaki, fasolka szparagowa 170g Kolacja: Wędlina wędzona chłopska 70g, ser wędzony 60g, forszmak 200g 2 Dzień Śniadanie: Wędlina kiełbasa krakowska 70g, ser żółty 50g, [...]